2026年8.23-9.15菜单- 一周菜单- 常州西藏民族中学

西藏民族中学8.23--9.15号菜单

午餐

日期

星期六（8.23）

营养素

星期一（8.24）

营养素

星期二（8.25）

营养素

星期三（8.26）

营养素

星期四（8.27）

营养素

星期五（8.28）

营养素

星期六（8.29）

营养素

星期日（8.30）

营养素

星期一（8.31）

营养素

星期二（9.1）

营养素

星期三（9.2）

营养素

星期四（9.3）

营养素

星期五（9.4）

营养素

星期六（9.5）

营养素

星期日（9.6）

营养素

星期一（9.7）

营养素

星期二（9.8）

营养素

星期三（9.9）

营养素

星期四（9.10）

营养素

星期五（9.11）

营养素

星期六（9.12）

营养素

星期日（9.13）

营养素

星期一（9.14）

营养素

星期二（9.15）

营养素

大荤

牛仔骨

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

糖醋仔排

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

水煮牛肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

酸菜鱼

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物0g

番茄牛腩

1.热量300大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪15g 4.碳水化合物6g

红烧仔鹅

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

番茄滑肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

酱烧大骨/薯条

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

土豆煨牛肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

金汤肥牛

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

红烧扇子骨

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物0g

番茄牛腩

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

酸菜鱼

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧猪蹄

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

番茄滑肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

土豆煨牛肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

金汤肥牛

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

番茄牛腩

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧扇子骨

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物0g

牛仔骨

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

酱烧大骨

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

椒盐基围虾

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

酸汤肉片

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

100g

120g

100g

120g

土豆鸭块

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

酱烧仔鹅

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

香酥鸭

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

口水鸡

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

椒盐基围虾

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

糖醋仔排

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

剁椒鸡块

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

脆皮炸鸡/小酥肉

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物12g

红烧小公鸡

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

土豆鸭块

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

口水鸡

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

莴苣煨仔鹅

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

剁椒鸡块

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

脆皮炸鸡

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物12g

剁椒鸡块

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

椒盐基围虾

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

土豆鸭块

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

莴苣煨仔鹅

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

口水鸡

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

剁椒鸡块

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

青椒肚丝

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

香酥鸭

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

牛仔骨

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

100g

120g

100g

120g

小荤

双椒鸡丁

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

蘑菇炒蛋

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

蒜台肉丝

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

平菇木耳肉片

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

酱烧三丁

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

虎皮青椒肉末

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

豇豆肉丝

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

番茄炒蛋/红烧牛肉

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

丝瓜毛豆炒蛋

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

回锅肉片

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

鱼香肉丝

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

蘑菇炒蛋

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

家常豆腐肉片

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

蒜黄炒蛋

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

芹菜香干肉丝

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

丝瓜毛豆炒蛋

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

肉沫茄子

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

蘑菇炒蛋

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

鱼香肉丝

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

家常豆腐肉片

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

淄博小烤肉

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

蒜台肉丝

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

莴苣炒蛋

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

130g

120g

130g

120g

130g

素菜

大白菜面筋

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

缸豆茄子

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

蒜泥空心菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

耗油生菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

炒合菜

1.热量160大卡 2.蛋白质2g 3.脂肪8g 4.碳水化合物17g 5.膳食纤维3g

素炒三丝

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

大白菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

盐酥鸡米花/肉肠

1.热量210大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪8g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维3g

上汤娃娃菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

酸辣土豆丝

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪1g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

缸豆茄子

1.热量50大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪2g 4.碳水化合物7g 5.膳食纤维0.3g

苋菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

空心菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

盐酥鸡米花

1.热量210大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪8g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维3g

大白菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

上汤娃娃菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

酸辣土豆丝

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪1g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

香菇青菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

缸豆茄子

1.热量50大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪2g 4.碳水化合物7g 5.膳食纤维0.3g

空心菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

莴苣炒蛋

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪1g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

大白菜面筋

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪1g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

娃娃菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

60g

130g

60g

130g

60g

130g

60g

130g

苋菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

蒜泥茼蒿

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

酸辣土豆丝

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

蒜泥菠菜

1.热量160大卡 2.蛋白质2g 3.脂肪8g 4.碳水化合物17g 5.膳食纤维3g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

空心菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

苋菜

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜油豆腐

1.热量60大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物6g 5.膳食纤维4g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

蒜泥茼蒿

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

大白菜

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

地三鲜

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪10g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜/荷塘小炒

1.热量60大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物6g 5.膳食纤维4g

苋菜

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

蒜泥茼蒿

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

大白菜

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

苋菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

地三鲜

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪10g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

蒜泥茼蒿

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

空心菜

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

60g

120g

60g

120g

免费汤

番茄蛋汤

青菜豆腐汤

冬瓜排骨汤/绿豆汤

菌菇鸡汤/绿豆汤

常州豆腐汤/绿豆汤

番茄蛋汤/绿豆汤

玉米排骨汤/绿豆汤

紫菜蛋汤

老鸭汤

青菜豆腐汤

菌菇鸡汤

番茄蛋汤

冬瓜排骨汤

紫菜蛋汤

冬瓜排骨汤

老鸭汤

青菜豆腐汤

番茄蛋汤

紫菜蛋汤

冬瓜排骨汤

紫菜蛋汤

绿豆汤

玉米排骨汤

水果

香蕉

西瓜

哈密瓜

西瓜

甜橙

圣女果

水果拼盘

西瓜

哈密瓜

甜橙

香蕉

西瓜

香蕉

哈密瓜

西瓜

甜橙

小香梨

苹果

西瓜

晚餐

大荤

辣子鸡

1.热量300大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪15g 4.碳水化合物6g

红烧肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧鸡腿

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

太阳蛋

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

红烧鸡翅根

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

板栗烧肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧扇子骨

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧大肉/薯条/鸡排

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

黄豆煨蹄髈

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

香酥鸭

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

爆炒鸭胗/小酥肉/薯条

1.热量420大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

鸟蛋烧肉

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

干豆角烧肉

1.热量510大卡 2.蛋白质22g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

雪菜小黄鱼/薯条

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

红烧扇子骨

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

黄豆煨蹄髈

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

香酥鸭

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

红烧狮子头/薯条/鸡排

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

鸟蛋烧肉

1.热量420大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

百叶结烧肉

1.热量510大卡 2.蛋白质22g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

爆炒鸭胗/小酥肉/薯条

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

辣子鸡

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

辣子鸡

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

120g

100g

120g

土豆牛腩

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

口水鸡

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

椒盐扇子骨

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

黄焖鸡

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

水煮肉片

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

萝卜鸭块

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

香酥鸭块

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

清蒸咸黄鱼/炸鸡/小酥肉

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

红烧翅中

1.热量420大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

年糕烧肉

1.热量300大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪15g 4.碳水化合物6g

剁椒鱼块/炸鸡/肉肠

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

萝卜鸭块

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

红烧翅中

1.热量410大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪18g 4.碳水化合物6g

糖醋排骨/年糕/烤全翅

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

红烧鸡翅根

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

红烧翅中

1.热量420大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

年糕烧肉

1.热量300大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪15g 4.碳水化合物6g

清蒸咸黄鱼/炸鸡/小酥肉

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

萝卜鸭块

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

盐焗鸡腿

1.热量410大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪18g 4.碳水化合物6g

剁椒鱼块/炸鸡/肉肠

1.热量410大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪18g 4.碳水化合物6g

糖醋排骨

1.热量410大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪18g 4.碳水化合物6g

面筋塞肉

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

120g

100g

120g

100g

120g

小荤

荷包蛋

小炒肉

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

鱼香肉丝

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

西葫芦炒蛋

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

芹菜香干肉丝

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

黄瓜炒蛋

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

西葫芦炒蛋

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

回锅肉

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

干锅土豆肉片/椒盐鸡腿/鸡米花

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

干锅花菜肉片

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

黄瓜炒蛋

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

酱烧大骨/鸡腿/年糕

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

双椒鸡丁

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

番茄炒蛋

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

烤香肠/鸡排/鸡腿

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

回锅肉

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

干锅花菜肉片

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

炖蛋

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

干锅土豆肉片/鸡腿/鸡米花

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

双椒鸡丁

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

番茄炒蛋

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

红烧大肉/鸡腿/年糕

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

韭黄香干肉丝

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

番茄炒蛋

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

120g

130g

120g

130g

120g

130g

120g

130g

120g

130g

60g

120g

130g

120g

素菜

青菜

大白菜面筋

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪1g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

娃娃菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

大白菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

香菇青菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

球生菜

1.热量30大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪1g 4.碳水化合物5g

牛仔骨/肉肠/汉堡

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

毛白菜油面筋

1.热量180大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪12g 4.碳水化合物15g 5.膳食纤维8g

蒜泥空心菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

干锅土豆肉片/饭团

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

干锅包菜

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

毛白菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

青椒炒肉片/小酥肉

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

球生菜

1.热量30大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪1g 4.碳水化合物5g

毛白菜油面筋

1.热量180大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪12g 4.碳水化合物15g 5.膳食纤维8g

蒜泥空心菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

肉肠/汉堡/烤翅中

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

干锅包菜

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

干锅土豆肉片/饭团

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

毛白菜

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

大白菜

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

130g

60g

130g

60g

130g

60g

130g

60g

130g

红汤面

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

红烧冬瓜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

小白菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

手撕包菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

耗油生菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

娃娃菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

茼蒿

1.热量50大卡 2.蛋白质1g 3.脂肪3g 4.碳水化合物6g

耗油生菜/年糕/饭团

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

红烧冬瓜

1.热量50大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维2g

红烧素鸡

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

小白菜/鸡排/汉堡

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

香菇青菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

娃娃菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

小白菜/肉肠/饭团

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

茼蒿

1.热量50大卡 2.蛋白质1g 3.脂肪3g 4.碳水化合物6g

红烧冬瓜

1.热量50大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维2g

红烧素鸡

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

耗油生菜/年糕/饭团

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

香菇青菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

娃娃菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

小白菜/鸡排

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

球生菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

120g

60g

120g

60g

120g

60g

120g

60g

120g

免费汤

紫菜蛋汤

冬瓜海带汤

青菜蛋汤

番茄蛋汤

榨菜蛋汤

青菜蛋汤

紫菜蛋汤

豆腐汤

紫菜蛋汤

番茄蛋汤

冬瓜海带汤

南瓜银耳羹

榨菜蛋汤

番茄蛋汤

紫菜蛋汤

番茄蛋汤

牛肉粉丝汤

南瓜银耳羹

榨菜蛋汤

冬瓜海带汤

番茄蛋汤

榨菜蛋汤

牛奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

早餐

点心

鸡肉包

肉包

烧麦

香菇青菜包

奶黄包

萝卜丝包子

小馄饨

肉包

奶黄包

香菇青菜包

肉包

鸡蛋饼

奶黄包

80g

肉包

90g

鸡蛋饼

60g

奶黄包

90g

豆沙包

60g

肉包

60g

奶黄包

80g

肉包

80g

酱香饼

80g

鸡蛋饼

60g

烧麦

酱香饼

萝卜丝包

肉包

萝卜丝包

烧麦

鸡蛋饼

萝卜丝包

肉包

酱香饼

萝卜丝包

肉包

小馄饨

萝卜丝包

91.67g

萝卜丝包

80g

花卷

80g

肉包

60g

肉包

80g

香菇青菜包

80g

小馄饨

200g

烧麦

30g

肉包

30g

肉包

80g

蛋挞

花卷

蛋挞

肉包

花卷

蛋挞

烧麦

蛋挞

30g

花卷

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

烧麦

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

粉丝包

30g

花卷

30g

肉包

烧麦

面包

蛋糕

蛋挞

烧麦

蛋糕

面包

点心

蛋糕

40g

烧麦

30g

面包

60g

面包

60g

点心

60g

面包

60g

蛋糕

40g

肉包

80g

烧麦

80g

烧麦

30g

鸡蛋

花卷

蛋挞

茶叶蛋

水煮蛋

花卷

西点

蛋挞

水煮蛋

荷包蛋

茶叶蛋

荷包蛋

鸡蛋

水煮蛋

65g

蛋挞

30g

荷包蛋

65g

茶叶蛋

65g

鸡蛋

65g

荷包蛋

65g

水煮蛋

65g

花卷

30g

蒸饺

30g

蛋挞

30g

粥

燕麦粥

小米粥

白粥

面条

水塔糕

蛋糕

面条

黑米粥

小米粥

红豆粥

面条

小米粥

面条

150g

蛋糕

40g

黑米粥

200g

小米粥

200g

面条

150g

红豆粥

200g

小米粥

200g

燕麦粥

200g

小馄饨

200g

小米粥

200g

牛奶

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ml