6.1-6.15菜单- 一周菜单- 常州西藏民族中学

西藏民族中学6.1--6.15号菜单

午餐

日期

星期一（6.1）

营养素

星期二（6.2）

营养素

星期三（6.3）

营养素

星期四（6.4）

营养素

星期五（6.5）

营养素

星期六（6.6）

营养素

星期日（6.7）

营养素

星期一（6.8）

营养素

星期二（6.9）

营养素

星期三（6.10）

营养素

星期四（6.11）

营养素

星期五（6.12）

营养素

星期六（6.13）

营养素

星期日（6.14）

营养素

星期一（6.15）

大荤

糖醋仔排

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

水煮牛肉·

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧小公鸡

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物0g

番茄牛腩

1.热量300大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪15g 4.碳水化合物6g

莴苣烧仔鹅

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

番茄滑肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧猪蹄

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

土豆煨牛肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

金汤肥牛

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

红烧扇子骨

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物0g

番茄牛腩

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

牛仔骨

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

椒盐基围虾

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

酱烧大骨

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

酸汤肉片

100g

120g

100g

120g

酱烧仔鹅

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

香酥鸭

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

椒盐基围虾

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

口水鸡

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

牛仔骨

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

剁椒鸡块

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

脆皮炸鸡

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物12g

酸菜鱼

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

土豆鸭块

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

口水鸡

1.热量330大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

莴苣煨仔鹅

1.热量400大卡 2.蛋白质16g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

剁椒鸡块

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

香酥鸭

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

青椒肚丝

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

牛仔骨

100g

120g

100g

120g

小荤

番茄炒蛋

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

蒜台肉丝

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

平菇木耳肉片

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

酱烧三丁

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

虎皮青椒肉末

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

芹菜香干肉丝

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

蒜黄炒蛋

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

丝瓜毛豆炒蛋

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

肉沫茄子

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

鱼香肉丝

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

蘑菇炒蛋

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

家常豆腐肉片

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

蒜台肉丝

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

淄博小烤肉

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

莴苣炒蛋

130g

120g

130g

素菜

缸豆茄子

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

蒜泥空心菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

耗油生菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

素炒三丝

1.热量160大卡 2.蛋白质2g 3.脂肪8g 4.碳水化合物17g 5.膳食纤维3g

青椒土豆丝

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

大白菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

盐酥鸡米花

1.热量210大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪8g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维3g

上汤娃娃菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

酸辣土豆丝

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪1g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

缸豆茄子

1.热量50大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪2g 4.碳水化合物7g 5.膳食纤维0.3g

香菇青菜

1.热量270大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪40g 4.碳水化合物8g

空心菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

大白菜面筋

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

莴苣炒蛋

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪1g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

娃娃菜

60g

130g

60g

130g

蒜泥茼蒿

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

酸辣土豆丝

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

蒜泥菠菜

1.热量160大卡 2.蛋白质2g 3.脂肪8g 4.碳水化合物17g 5.膳食纤维3g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

空心菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

苋菜

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜油豆腐

1.热量60大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物6g 5.膳食纤维4g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

蒜泥茼蒿

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

苋菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

大白菜

1.热量100大卡 2.蛋白质4g 3.脂肪8g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

地三鲜

1.热量220大卡 2.蛋白质12g 3.脂肪10g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

蒜泥茼蒿

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

毛白菜

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

空心菜

60g

120g

免费汤

绿豆汤

番茄蛋汤

三鲜丸子汤

绿豆汤

紫菜蛋汤

冬瓜排骨汤

紫菜蛋汤

老鸭汤

青菜豆腐汤

牛肉羹

番茄蛋汤

冬瓜排骨汤

绿豆汤

紫菜蛋汤

玉米排骨汤

水果

香蕉

苹果

西瓜

哈密瓜

苹果

香蕉

甜橙

圣女果

香蕉

西瓜

哈密瓜

甜橙

苹果

小香梨

西瓜

晚餐

大荤

红烧肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧鸡腿

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

太阳蛋

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

双椒鳝片

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

百叶结烧肉

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

红烧扇子骨

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

雪菜小黄鱼

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

黄豆煨蹄髈

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

香酥鸭

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

鸟蛋烧肉

1.热量420大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

红烧狮子头

1.热量220大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪10g 4.碳水化合物20g

百叶结烧肉

1.热量510大卡 2.蛋白质22g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

辣子鸡

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

爆炒鸭胗

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

辣子鸡

120g

100g

120g

口水鸡

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

红烧扇子骨

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

黄焖鸡

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

椒盐小黄鱼

1.热量300大卡 2.蛋白质30g 3.脂肪20g 4.碳水化合物10g

萝卜鸭块

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

红烧鸡翅根

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物1g

糖醋排骨

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

红烧翅中

1.热量420大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪26g 4.碳水化合物10g

年糕烧肉

1.热量300大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪15g 4.碳水化合物6g

萝卜鸭块

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

清蒸咸黄鱼

1.热量600大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪36g 4.碳水化合物8g

盐焗鸡腿

1.热量410大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪18g 4.碳水化合物6g

糖醋排骨

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物51g

剁椒鱼块

1.热量410大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪18g 4.碳水化合物6g

面筋塞肉

120g

100g

120g

小荤

鱼香肉丝

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

西葫芦炒蛋

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

芹菜香干肉丝

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

红烧大肉

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

西葫芦炒蛋

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

回锅肉

1.热量530大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪26g 4.碳水化合物5g

烤香肠

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

干锅花菜肉片

1.热量260大卡 2.蛋白质20g 3.脂肪16g 4.碳水化合物12g

炖蛋

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

双椒鸡丁

1.热量220大卡 2.蛋白质36g 3.脂肪10g 4.碳水化合物5g

干锅土豆肉片

1.热量150大卡 2.蛋白质28g 3.脂肪4g 4.碳水化合物0g

番茄炒蛋

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

韭黄香干肉丝

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

红烧大肉

1.热量310大卡 2.蛋白质13g 3.脂肪22g 4.碳水化合物10g

番茄炒蛋

130g

120g

130g

120g

130g

120g

素菜

毛白菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

娃娃菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

青菜百叶丝

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

青椒炒蛋

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

香菇青菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

球生菜

1.热量30大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪1g 4.碳水化合物5g

青椒炒肉片

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

毛白菜油面筋

1.热量180大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪12g 4.碳水化合物15g 5.膳食纤维8g

蒜泥空心菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

干锅包菜

1.热量100大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物10g 5.膳食纤维4g

牛仔骨

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

毛白菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

毛白菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

干锅土豆肉片

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

大白菜

60g

130g

60g

130g

60g

130g

红烧冬瓜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

小白菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

手撕包菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

蒜泥菠菜/娃娃菜

1.热量110大卡 2.蛋白质7g 3.脂肪8g 4.碳水化合物5g

娃娃菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

茼蒿

1.热量50大卡 2.蛋白质1g 3.脂肪3g 4.碳水化合物6g

小白菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

红烧冬瓜

1.热量50大卡 2.蛋白质3g 3.脂肪5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维2g

红烧素鸡

1.热量150大卡 2.蛋白质17g 3.脂肪10g 4.碳水化合物4g 5.膳食纤维2g

香菇青菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

耗油生菜

1.热量12大卡 2.蛋白质8g 3.脂肪1g 4.碳水化合物30g 5.膳食纤维1g

娃娃菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

球生菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

小白菜

1.热量40大卡 2.蛋白质5g 3.脂肪0.5g 4.碳水化合物5g 5.膳食纤维3g

青菜百叶丝

60g

120g

60g

120g

60g

120g

免费汤

紫菜蛋汤

青菜蛋汤

番茄蛋汤

牛肉粉丝汤

青菜蛋汤

紫菜蛋汤

番茄蛋汤

紫菜蛋汤

番茄蛋汤

南瓜银耳羹

牛肉面

榨菜蛋汤

番茄蛋汤

冬瓜海带汤

榨菜蛋汤

牛奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

早餐

点心

玉米馒头

90g

玉米馒头

90g

奶黄包

80g

萝卜丝包子

91.67g

小馄饨

200g

粉丝包

60g

奶黄包

80g

粉丝包

60g

玉米馒头

90g

粉丝包

60g

粉丝包

60g

奶黄包

80g

鸡肉包

80g

鸡肉包

80g

粉丝包

粉丝豆腐包

60g

粉丝豆腐包

60g

萝卜丝包

91.67g

烧麦

60g

烧麦

30g

奥尔良鸡肉包

80g

萝卜丝包

91.67g

奥尔良鸡肉包

80g

粉丝豆腐包

60g

奥尔良鸡肉包

80g

肉包

80g

小馄饨

200g

肉包

80g

烧麦

30g

奥尔良鸡肉包

花卷

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

肉包

80g

花卷

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

蛋挞

30g

烧麦

30g

蛋挞

30g

粉丝包

60g

蛋挞

30g

花卷

面包

60g

面包

60g

蛋糕

40g

蛋糕

40g

蛋挞

30g

烧麦

30g

蛋糕

40g

面包

60g

面包

60g

面包

60g

点心

60g

蛋糕

40g

烧麦

30g

肉包

80g

烧麦

鸡蛋

茶叶蛋

65g

茶叶蛋

65g

水煮蛋

65g

花卷

30g

西点

60g

蛋挞

30g

水煮蛋

65g

荷包蛋

65g

茶叶蛋

65g

荷包蛋

65g

鸡蛋

65g

水煮蛋

65g

蒸饺

20g

花卷

30g

蛋挞

粥

白粥

200g

面条

150g

面条

150g

面条

150g

水塔糕

104.17g

蛋糕

40g

面条

150g

黑米粥

200g

小米粥

200g

红豆粥

200g

面条

150g

小米粥

200g

小馄饨

200g

燕麦粥

200g

小米粥

牛奶

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶

200ML

纯牛奶