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5.16-5.31菜单
发布时间：2026-05-15   点击：   来源：原创   录入者：闫晓娜
西藏民族中学5.16--5.31号菜单
午餐日期星期六（5.16）营养素星期日（5.17）营养素星期一（5.18）营养素星期二（5.19）营养素星期三（5.20）营养素星期四（5.21）营养素星期五（5.22）营养素星期六（5.23）营养素星期日（5.24）营养素星期一（5.25）营养素星期二（5.26）营养素星期三（5.27）营养素星期四（5.28）营养素星期五（5.29）营养素星期六（5.30）营养素星期日（5.31）营养素
大荤牛仔骨1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g酱棒骨1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g糖醋仔排1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g水煮牛肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g油焖大虾1.热量330大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪20g       4.碳水化合物0g番茄牛腩1.热量300大卡       2.蛋白质13g         3.脂肪15g           4.碳水化合物6g红烧仔鹅1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g番茄滑肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g红烧猪蹄1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g土豆煨牛肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g椒盐基围虾1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g番茄牛腩1.热量330大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪20g       4.碳水化合物0g糖醋仔排1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g牛仔骨1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g水煮牛肉1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g椒盐大排1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g
120g120g100g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g
香菇滑鸡1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g椒盐鸡腿1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g酱烧仔鹅1.热量400大卡   2.蛋白质16g     3.脂肪26g       4.碳水化合物10g香酥鸭1.热量400大卡   2.蛋白质16g     3.脂肪26g       4.碳水化合物10g口水鸡1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g酸汤鱼片1.热量220大卡       2.蛋白质36g         3.脂肪10g          4.碳水化合物5g糖醋仔排1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物8g剁椒鸡块1.热量400大卡   2.蛋白质16g     3.脂肪26g       4.碳水化合物10g清蒸咸黄鱼1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物12g红烧小公鸡1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g土豆鸭块1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g口水鸡1.热量330大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g莴苣煨老鹅1.热量400大卡   2.蛋白质16g     3.脂肪26g       4.碳水化合物10g剁椒鸡块1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g土豆鸭块1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g清蒸咸黄鱼1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物12g
120g100g100g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g
小荤番茄炒蛋1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g剁椒鱼块1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g缸豆肉丝1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g蒜台肉丝1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g平菇木耳肉片1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g酱烧三丁1.热量150大卡       2.蛋白质28g         3.脂肪4g           4.碳水化合物0g虎皮青椒肉末1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g蒜台肉丝1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g番茄炒蛋1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g鱼香茄子肉沫1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g回锅肉片1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g虎皮青椒肉末1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g蘑菇炒蛋1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g家常豆腐肉片1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g莴苣炒蛋1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g酱大骨1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g
130g100g130g130g130g130g130g130g130g130g130g120g130g130g130g130g
素菜香菇青菜1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪1g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g小炒肉1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g大白菜1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g蒜泥空心菜1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g耗油生菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g上汤娃娃菜1.热量160大卡       2.蛋白质2g          3.脂肪8g           4.碳水化合物17g     5.膳食纤维3g素炒三丝1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g大白菜1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g盐酥鸡米花1.热量210大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪8g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维3g娃娃菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g毛白菜1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪1g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g缸豆茄子1.热量50大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪2g        4.碳水化合物7g   5.膳食纤维0.3g苋菜1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g空心菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g青椒土豆丝1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g蒜泥茼蒿1.热量210大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪8g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维3g
60g130g60g60g60g60g60g60g60g130g60g60g60g60g60g60g
韭菜绿豆芽1.热量100大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g小白菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g蒜泥茼蒿1.热量100大卡    2.蛋白质4g      3.脂肪8g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g酸辣土豆丝1.热量100大卡    2.蛋白质4g      3.脂肪8g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g蒜泥菠菜1.热量160大卡    2.蛋白质2g      3.脂肪8g        4.碳水化合物17g   5.膳食纤维3g青菜百叶丝1.热量12大卡        2.蛋白质8g          3.脂肪1g           4.碳水化合物30g     5.膳食纤维1g空心菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g酸辣土豆丝1.热量100大卡    2.蛋白质4g      3.脂肪8g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g毛白菜油豆腐1.热量60大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g       4.碳水化合物6g   5.膳食纤维4g苋菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g蒜泥茼蒿1.热量100大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g毛白菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g大白菜1.热量100大卡    2.蛋白质4g      3.脂肪8g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g地三鲜1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪10g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g毛白菜1.热量100大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g蒜台肉丝1.热量60大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g       4.碳水化合物6g   5.膳食纤维4g
60g120g60g60g60g60g60g60g60g60g60g60g60g60g60g60g
免费汤绿豆汤
紫菜蛋汤
青菜豆腐汤
西湖牛肉羹
绿豆汤
冬瓜排骨汤
番茄蛋汤
玉米排骨汤
紫菜蛋汤
老鸭汤
青菜豆腐汤
菌菇鸡汤
绿豆汤
冬瓜排骨汤
紫菜蛋汤
番茄蛋汤
水果西瓜
苹果
香蕉
哈密瓜
香梨
西瓜
苹果
香蕉
甜橙
西瓜
哈密瓜
西瓜
苹果
甜橙
香蕉
香梨







晚餐大荤椒盐扇子骨1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g爆炒鸭胗1.热量300大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪15g       4.碳水化合物6g红烧肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g红烧鸡腿1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g太阳蛋1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g毛豆烧河虾1.热量220大卡       2.蛋白质36g         3.脂肪10g           4.碳水化合物5g百叶结烧肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g红烧扇子骨1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g红烧牛肉1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g红烧肉1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g香酥鸭1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g鸟蛋烧肉1.热量420大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪26g       4.碳水化合物10g双椒鳝片1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g百叶结烧肉1.热量510大卡   2.蛋白质22g     3.脂肪36g       4.碳水化合物8g黄豆煨蹄髈1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g椒盐扇子骨1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g
120g120g120g120g120g120g120g120g100g120g120g120g120g120g120g120g
土豆鸭块1.热量410大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪18g       4.碳水化合物6g椒盐猪蹄1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g口水鸡1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g红烧扇子骨1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g土豆蒸腊鸡腿1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g椒盐小黄鱼1.热量300大卡       2.蛋白质30g         3.脂肪20g          4.碳水化合物10g萝卜鸭块1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g香酥鸭块1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g面筋塞肉1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物8g红烧翅中1.热量420大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪26g       4.碳水化合物10g年糕烧肉1.热量300大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪15g       4.碳水化合物6g萝卜鸭块1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g酱牛肉1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物8g红烧翅中1.热量410大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪18g       4.碳水化合物6g盐焗鸡腿1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g剁椒鱼块1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物8g
130g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g100g120g130g
小荤蒜台肉丝1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g粉蒸肉1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g鱼香肉丝1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g西葫芦炒蛋1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g芹菜香干肉丝1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g红烧大肉1.热量310大卡       2.蛋白质13g         3.脂肪22g          4.碳水化合物10g西葫芦炒蛋1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g回锅肉1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g烤香肠1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g干锅花菜肉片1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g黄瓜肉片1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g双椒鸡丁1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g清水狮子头1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g番茄炒蛋1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g韭黄香干肉丝1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g红烧大肉1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g
130g120g130g130g130g130g130g130g120g120g130g120g130g130g130g130g
素菜娃娃菜1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g芦笋炒肉片1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪1g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g毛白菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g娃娃菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g青菜百叶丝1.热量12大卡     2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g青椒炒蛋1.热量110大卡       2.蛋白质7g          3.脂肪8g            4.碳水化合物5g香菇青菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g球生菜1.热量30大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪1g        4.碳水化合物5g青椒炒肉片1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g毛白菜油面筋1.热量180大卡   2.蛋白质3g      3.脂肪12g       4.碳水化合物15g   5.膳食纤维8g蒜泥空心菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g酸辣土豆丝1.热量100大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g干锅土豆肉片1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g毛白菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g蚝油生菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g青椒炒蛋1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g
130g130g60g60g60g130g60g60g130g60g60g60g130g60g60g60g
小白菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g青菜百叶丝1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g红烧冬瓜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g小白菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g手撕包菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g清炒豌豆苗1.热量110大卡       2.蛋白质7g          3.脂肪8g           4.碳水化合物5g娃娃菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g茼蒿1.热量50大卡    2.蛋白质1g      3.脂肪3g        4.碳水化合物6g   小白菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g红烧冬瓜1.热量50大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维2g红烧素鸡1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g香菇青菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g清炒豌豆苗1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g娃娃菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g大白菜面筋1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g小白菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g
120g120g60g60g60g120g60g60g120g60g60g60g120g60g60g60g
免费汤青菜蛋汤
榨菜蛋汤
紫菜蛋汤
冬瓜海带汤
番茄蛋汤
牛肉面
青菜蛋汤
紫菜蛋汤
豆腐汤
紫菜蛋汤
番茄蛋汤
南瓜银耳羹
炸酱面
榨菜蛋汤
番茄蛋汤
紫菜蛋汤
牛奶酸奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
酸奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
酸奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
酸奶







早餐点心鸡肉包
粉丝包
玉米馒头
玉米馒头
奶黄包
萝卜丝包子
小馄饨
粉丝包
奶黄包
粉丝包
玉米馒头
粉丝包
粉丝包
奶黄包
鸡肉包
鸡肉包
烧麦
奥尔良鸡肉包
粉丝豆腐包
粉丝豆腐包
萝卜丝包
烧麦
烧麦
奥尔良鸡肉包
萝卜丝包
奥尔良鸡肉包
粉丝豆腐包
奥尔良鸡肉包
肉包
小馄饨
肉包
烧麦
蛋挞
花卷
花卷
蛋挞
蛋挞
蛋挞
肉包
花卷
蛋挞
蛋挞
蛋挞
蛋挞
烧麦
蛋挞
粉丝包
蛋挞
肉包
烧麦
面包
面包
蛋糕
蛋糕
蛋挞
烧麦
蛋糕
面包
面包
面包
点心
蛋糕
烧麦
肉包
鸡蛋花卷
蛋挞
茶叶蛋
茶叶蛋
水煮蛋
花卷
西点
蛋挞
水煮蛋
荷包蛋
茶叶蛋
荷包蛋
鸡蛋
水煮蛋
蒸饺
花卷
粥燕麦粥
小米粥
白粥
面条
面条
面条
水塔糕
蛋糕
面条
黑米粥
小米粥
红豆粥
面条
小米粥
小馄饨
燕麦粥
牛奶纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
纯牛奶
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