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发布时间：2026-01-31   点击：   来源：原创   录入者：闫晓娜



午餐日期星期日（2.1）营养素星期一（2.2）营养素星期二（2.3）营养素星期三（2.4）营养素星期四（2.5）营养素星期五（2.6）营养素星期六（2.7）营养素星期日（2.8）营养素星期一（2.9）营养素星期二（2.10）营养素星期三（2.11）营养素星期四（2.12）营养素星期五（2.13）营养素星期六（2.14）营养素星期五（2.15）营养素
大荤红烧猪蹄1.热量330大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪20g       4.碳水化合物0g土豆鸭块1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g糖醋仔排1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g水煮牛肉1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物8g牛仔骨1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g土豆牛肉1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g

番茄牛腩1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g糖醋仔排1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g油爆虾1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g干锅鸭块1.热量330大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪20g       4.碳水化合物0g牛仔骨1.热量300大卡       2.蛋白质13g         3.脂肪15g           4.碳水化合物6g红烧仔鹅1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g红烧大排1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g水煮牛肉1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g
120g120g120g120g120g100g
120g100g酱牛肉120g120g120g120g120g
剁椒鸡块1.热量330大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g黄豆煨蹄髈1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g黄焖鸡1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g椒盐扇子骨1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g剁椒鸡块1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g香酥鸭1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g

板栗烧肉1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g莴苣烧仔鸡1.热量400大卡   2.蛋白质16g     3.脂肪26g       4.碳水化合物10g淄博小烤肉1.热量400大卡   2.蛋白质16g     3.脂肪26g       4.碳水化合物10g牛仔骨1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g口水鸡1.热量220大卡       2.蛋白质36g         3.脂肪10g          4.碳水化合物5g红烧扇子骨1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物8g香酥鸭块1.热量400大卡   2.蛋白质16g     3.脂肪26g       4.碳水化合物10g鸟蛋烧肉1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物12g
120g120g120g120g120g100g
120g100g盐水鹅100g120g120g120g120g
小荤鱼香肉丝1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g丝瓜毛豆炒蛋1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g炖蛋1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g莴苣炒蛋1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g家常豆腐肉片1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g烤香肠1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g

缸豆肉丝1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g杏鲍菇肉片1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g金汤肥牛1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g番茄炒蛋1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g酱烧三丁1.热量150大卡       2.蛋白质28g         3.脂肪4g           4.碳水化合物0g西葫芦炒蛋1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g小酥肉1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g番茄炒蛋1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g
120g130g130g130g130g130g
130g130g干锅扇骨130g130g130g130g130g
素菜韭菜绿豆芽1.热量50大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪2g        4.碳水化合物7g   5.膳食纤维0.3g上汤娃娃菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g上汤娃娃菜1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪1g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g醋溜藕片1.热量210大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪8g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维3g小白菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g芦笋炒肉1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g

香菇青菜1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g醋溜藕片1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g黑椒牛排1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g干锅包菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g葱油蚕豆1.热量160大卡       2.蛋白质2g          3.脂肪8g           4.碳水化合物17g     5.膳食纤维3g素炒三鲜1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g蒜台肉丝1.热量270大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪40g       4.碳水化合物8g清炒马蹄1.热量210大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪8g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维3g
130g130g60g60g60g60g
60g60g马蹄炒肉片60g60g60g130g60g
毛白菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g青菜百叶丝1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g蒜泥菠菜1.热量100大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g大白菜1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪10g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g缸豆茄子1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪10g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g蒜泥茼蒿1.热量100大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g

韭菜绿豆芽1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g蒜泥茼蒿1.热量100大卡    2.蛋白质4g      3.脂肪8g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g青椒土豆丝1.热量100大卡    2.蛋白质4g      3.脂肪8g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g娃娃菜1.热量160大卡    2.蛋白质2g      3.脂肪8g        4.碳水化合物17g   5.膳食纤维3g青菜百叶丝1.热量12大卡        2.蛋白质8g          3.脂肪1g           4.碳水化合物30g     5.膳食纤维1g蒜泥菠菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g毛白菜1.热量100大卡    2.蛋白质4g      3.脂肪8g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g毛白菜油豆腐1.热量60大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g       4.碳水化合物6g   5.膳食纤维4g
120g60g60g60g60g60g
60g60g香菇青菜60g60g60g120g60g
免费汤紫菜蛋汤
菌菇鸡汤
老鸭汤
冬瓜排骨汤
紫菜蛋汤
老鸭汤


紫菜蛋汤
萝卜排骨汤
老鸭汤
青菜豆腐汤
冬瓜排骨汤
菌菇鸡汤
番茄蛋汤
番茄蛋汤
水果香蕉
砂糖橘
苹果
砂糖橘
甜橙
小香梨


苹果
香蕉
小香梨
砂糖橘
香蕉
苹果
小香梨
甜橙



晚餐大荤东坡肉1.热量420大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪26g       4.碳水化合物10g辣子鸡1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g红烧翅中1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g咖喱鸡块1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g干锅鸭块1.热量510大卡   2.蛋白质22g     3.脂肪36g       4.碳水化合物8g红烧肉1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g红烧鸡翅根1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g萝卜鸭块1.热量300大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪15g       4.碳水化合物6g红烧肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g红烧鸡腿1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g太阳蛋1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g红烧小公鸡1.热量220大卡       2.蛋白质36g         3.脂肪10g           4.碳水化合物5g百叶结烧肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g东坡肉1.热量300大卡   2.蛋白质30g     3.脂肪20g       4.碳水化合物10g莴苣煨老鹅1.热量220大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪10g       4.碳水化合物20g
120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g120g
辣子鸡1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g面筋塞肉1.热量420大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪26g       4.碳水化合物10g年糕烧肉1.热量300大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪15g       4.碳水化合物6g烩三鲜1.热量300大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物15g红烧大肉1.热量410大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪18g       4.碳水化合物6g椒盐鸡腿1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g土豆鸭块1.热量410大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪18g       4.碳水化合物6g红烧扇子骨1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g萝卜鸭块1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g红烧扇子骨1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g黄焖鸡1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物51g面筋塞肉1.热量300大卡       2.蛋白质30g         3.脂肪20g          4.碳水化合物10g萝卜鸭块1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g辣子鸡1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物1g椒盐大排1.热量600大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪36g       4.碳水化合物8g
120g120g120g120g100g120g130g120g120g120g120g120g120g120g100g
小荤芦笋炒肉片1.热量220大卡   2.蛋白质36g     3.脂肪10g       4.碳水化合物5g干锅花菜肉片1.热量260大卡   2.蛋白质20g     3.脂肪16g       4.碳水化合物12g黄瓜肉片1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g肉沫粉丝1.热量320大卡   2.蛋白质22g       3.脂肪23g       4.碳水化合物3g番茄炒蛋1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g咕咾肉1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g肉沫炖蛋1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g韭黄炒蛋1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g宫保鸡丁1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g西葫芦炒蛋1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g芹菜香干肉丝1.热量310大卡   2.蛋白质13g     3.脂肪22g       4.碳水化合物10g海鲜菇炒蛋1.热量310大卡       2.蛋白质13g         3.脂肪22g          4.碳水化合物10g肉末茄子1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g奥尔良烤翅中1.热量530大卡   2.蛋白质17g     3.脂肪26g       4.碳水化合物5g西兰花木耳肉片1.热量150大卡   2.蛋白质28g       3.脂肪4g        4.碳水化合物0g
120g120g130g130g130g120g130g120g130g130g130g130g130g130g130g
素菜干锅包菜1.热量100大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g毛白菜油面筋1.热量180大卡   2.蛋白质3g      3.脂肪12g       4.碳水化合物15g   5.膳食纤维8g大白菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g油麦菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g干锅包菜1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g芹菜香干肉丝1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g麻婆豆腐1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g毛白菜1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪1g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g毛白菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g娃娃菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g青菜百叶丝1.热量12大卡     2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g小白菜1.热量110大卡       2.蛋白质7g          3.脂肪8g            4.碳水化合物5g香菇青菜1.热量110大卡   2.蛋白质7g      3.脂肪8g        4.碳水化合物5g回锅肉1.热量30大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪1g        4.碳水化合物5g毛白菜1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g
130g60g60g60g60g60g60g130g60g60g60g60g60g60g60g
香菇青菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g红烧冬瓜1.热量50大卡    2.蛋白质3g      3.脂肪5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维2g红烧素鸡1.热量150大卡    2.蛋白质17g      3.脂肪10g        4.碳水化合物4g   5.膳食纤维2g韭菜绿豆芽1.热量220大卡    2.蛋白质12g      3.脂肪1g        4.碳水化合物10g   5.膳食纤维4g娃娃菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g大白菜面筋1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g小白菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g大白菜面筋1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g红烧冬瓜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g球生菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g包菜粉丝1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g手撕包菜1.热量110大卡       2.蛋白质7g          3.脂肪8g           4.碳水化合物5g娃娃菜1.热量40大卡    2.蛋白质5g      3.脂肪0.5g        4.碳水化合物5g   5.膳食纤维3g茼蒿1.热量50大卡    2.蛋白质1g      3.脂肪3g        4.碳水化合物6g   酸辣土豆丝1.热量12大卡    2.蛋白质8g      3.脂肪1g        4.碳水化合物30g   5.膳食纤维1g
120g60g60g60g60g60g60g120g60g60g60g60g60g60g60g
免费汤冬瓜海带汤
紫菜蛋汤
银耳羹
青菜豆腐汤
冬瓜海带汤
青菜蛋汤
紫菜蛋汤
番茄蛋汤
紫菜蛋汤
紫菜蛋汤
番茄蛋汤
冬瓜海带汤
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紫菜蛋汤


牛奶纯牛奶
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茶叶蛋
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蛋挞
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水煮蛋
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蛋挞
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小米粥
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面条
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蛋糕
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牛奶纯牛奶
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