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学会“聚焦” 助力中考
九年级心理健康讲座
发布时间:2019-04-26   点击:   来源:原创   作者:王中仙

                                                                          学会“聚焦”  助力中考

  4月23日下午第四节课,常州西藏民族中学九年级全体学生在五楼报告厅参加了《携手健康心态,收获中考果实》的的心理讲座,本次讲座由专业的心理咨询师奚秋菊老师为大家做主讲。

  本次讲座分为四个部分,分别是自我觉察与分析、中考的目的和意义、可控与不可控因素、集中于一个确定且积极的行为目标。奚老师先是提了一个引人深思的问题:给你的心态、应考带来负面影响的想法和行为有哪些?给你的心态、应考有积极效果的想法和行为有哪些?就这样自然地将同学们带入了这节排解压力的课堂中,同学们开始畅所欲言,奚老师在认真倾听学生们的发言后一一点评,在此基础上奚老师引出了这次讲座的关键词—聚焦,一步步的引导学生学会“聚焦”,“聚焦”于积极的想法和行为上,“聚焦”于可控因素,即提升自我。生动有趣的课堂中不乏实践,为了让孩子们训练摒弃杂念的意志力与能力,奚老师带着大家做了一次长达5分钟的呼气和吸气来放空自我,瞬间,整个报告厅只听见舒缓的音乐和大家的呼吸声,片刻后,大家睁开眼,相视一笑,水到渠成。

  短短的一节课,同学们收获颇丰,知道了健康心态的重要性,知道了如何减压,如何“聚焦”,如何拥有健康心态,如何积极应考等。

  冲刺的号角已吹响,相信九年级的同学们在剩下的拼搏日子里会多一份从容、多一份自信,能够“长风破浪,直济沧海”!(文:朱琴  图:王中仙)

  附学生感想    九4班登增平措

  为了缓解九年级同学的学习压力,学校邀请了奚老师来给我们做有关健康心态的讲座,这一节生动的心理课,如甘甜的雨露般滋润了我们的心灵,我们收获满满。

  这次的讲座让我感触最深的有两点,一是模拟考试的目的和意义,几个同学的回答都有一定的道理,我个人认为模拟考试最主要是为了检测自己,查漏补缺,为下一阶段的时间如何规划、利用指明了方向。奚老师将模考比作了一次“展示”,将自身比作了“展示品”。展示出最好的自己,便是模考的目的,没有成功展现自己,也不用灰心,展品是可以修改、润色的,那么自己也是可以完善的,也有时间和机会去完善,既然如此,就应从暂时的失意中走出来,以勤奋踏实为友,抓住时间,把握机会,为下一次“展示”而做好准备。

  二是“聚焦”二字。“聚焦”意味着突出中心,意味着抓住最根本的部分,作为九年级的学生,面对即将要到来的中考,有压力产生,这很正常。但我们应该“聚焦”于健康的观点,摒弃不健康的观点,让压力不但无法击垮自己,反而成为一种动力,鼓舞自己,为自己增添生命的活力,保持良好的心态去学习。在生活中,影响自己的因素有很多,如可控因素和不可控因素,学会“聚焦”,就应该将时间和精力花在可控因素及提升自我上,如心态的调整,知识的积累等。九年级的时间紧迫,更应做好时间分配,积极调整状态,更好地投身于学习。

  让我们调整好心态,摒弃杂念,学会“聚焦”,积极备考,为下一次模考乃至中考,能够展现最棒的自己而不懈努力。最后感谢学校对我们九年级同学的关心和帮助,给我们准备了这样一节精彩的心理辅导课。

  

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